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解决腹部肌肉的减肥动作
http://fashion.xikr.com 2007年04月25日 15:59 喜客时尚
 
　　提骨盆

　　用力于腹部做这个动作，加强腹部肌肉。


　　平躺在地板上，双腿往上抬起来和身体成直角，用双手按住地板抬起骨盆，骨盆抬不到很高，但有肌肉绷紧感的时候停一会儿。


　　漫漫的把腿放下来，再往上抬起来，速度放慢反复做几次。

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