|
|
|
 |
|
 |
|
时尚韩流 > 美体整形 > 局部瘦身 > 正文 |
|
|
|
| |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
1 每顿少吃一勺米饭。
2 一日三餐不要错过，不吃夜霄。
3 先吃低热量的食物，慢慢嚼着吃。
4 主食为糙米、大麦、杂谷为主，减少在外吃饭的次数。
5 主要吃紫菜、海带等海藻类和蔬菜类，尽量少吃脂肪含量多的食物。
6 多吃味道清淡的食物，不吃甜食。
7 做熟菜的时候用水来代替油，烤肉的时候用烤架来烤。
8 最好不吃零食，想吃的时候吃黄瓜、胡萝卜、蕃茄等蔬菜水果。
9 乘车的时候不要坐，维持身体均衡站着。
10 不坐电梯走楼梯。
11 看电视或听音乐的时候多动一动身体。
12 逛街的时候餐后去，把采购的物品都计划好。
13 坐公交车提前一站地下车，走回家。
14 空腹做运动，多做些散步、游泳、跳绳等有氧运动。
15 减少摄取热量而不足的营养成分用健康补助食品来代替。
16 每天都写用餐日记和生活习惯，改善生活习惯。
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
|
|
