正确的减肥不是减去体重而是减掉体内脂肪。
体内脂肪堆积快减去慢。
肥胖大大加大了得高血压、糖尿病、关节炎、月经不调、消化不良、慢性疲劳、乳房癌、子宫内膜癌等各种疾病的几率。一般减脂肪是以水分、蛋白质、脂肪的顺序减去，大约3个星期后开始分解体内脂肪，所以初期的减少体重是体内的水分和蛋白质的流失，如果不能坚持减肥的话马上就反弹。
一个星期减500克~1公斤，减去体重的5~10%。
按对身体没有害处的正确的方法来减肥的话，减去的1公斤体重里约800克是体内脂肪，剩下的200克是肌肉或水分。最好的减肥速度为一星期减500克~1公斤，或者减去原体重的5~10%为最适宜。 [1] [2] [3] [4] 下一页 |
